电竞 赛事-少林猿猴棍独家揭秘!3招灵猴绝技 5个练习禁忌,武痴必藏
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少林猿猴棍独家揭秘!3招灵猴绝技 5个练习禁忌,武痴必藏
发布日期:2025-07-05 22:01    点击次数:176

禅语录:棍起如云,棍落如雨,云散雨歇处,方见本心。

               文|嵩山锋哥   日更第【339】篇  

        你好呀!我是嵩山锋哥!见字如面!好久不见十分想念!😄

     阿弥陀佛🙏🏻🙏🏻一、猿猴棍的前世今生:少林寺里的「灵猴兵法」拳打三分,棍打七分。——少林古拳谱咱练武的都知道,少林棍法是武林里的「老大哥」,而猿猴棍堪称棍中「机灵鬼」。相传当年达摩祖师在嵩山林子里,看见白猿跟野猪干架,那猴子左蹦右跳,爪子专掏破绽,回头就把这套「游击战术」传给了武僧。到了明代,少林高僧洪转大师把猿猴的「闪、转、抓、藏」编成棍谱,才有了这套「打人不打脸,专找空子钻」的奇招。说个真事儿:清末民初,少林寺有个法号「灵空」的武僧,靠猿猴棍在洛阳摆擂,对手使大刀、长枪,他一根短棍左拨右挑,跟猴子耍把戏似的,三招两式就把人兵器磕飞。老辈人传下来的口诀说得好:「猿猴不上树,先看屁股稳不稳——这说的就是咱练棍先得把根基扎牢!」二、3招核心绝技拆解:从「猴子摘桃」到「灵猴归洞」习武歌诀:猿猴棍,似藤条,手腕活,步法飘;一戳二拨三闪跳,莫跟蛮力瞎硬熬。▶ 第一式:灵猴摘桃(主攻手部破绽)· 动作分解:右手上抬握棍,左手滑至棍中端,前脚虚点,后脚蹬地,手腕猛地向内翻转,棍尖像猴子爪子似的「弹」向对手手腕(注意!不是用蛮力劈,是靠手腕寸劲)。· 实战妙用:对手拿长兵器劈过来,你不用硬挡,侧身用棍尖点他手腕,他兵器自然就掉了。· 常见错误:新手容易把棍甩成「大锤」,记住:猿猴棍是「指尖功夫」,手腕越松越灵。▶ 第二式:猿猴拨枝(防守反击神技)· 动作分解:双手握棍横于胸前,对手兵器砍来,用棍身斜着一拨(像猴子拨开树枝),同时前脚进步,棍顺势往对方腋下一捅。· 关键技巧:拨挡时要借对手的力,就像顺水推舟,自己不用使全力。老武僧常说:「跟人对棍,别当石头,要当流水。」· 练习方法:找个树桩,每天用棍拨50次,练到棍身能像鞭子一样甩出去。▶ 第三式:灵猴归洞(保命防守招)· 动作分解:双脚前后错开,重心后移,双手握棍竖在身前,像猴子缩进山洞,对手兵器劈来,用棍身从下往上架住,同时身体往左或右闪。· 注意事项:架棍时肩膀要沉,别耸肩,不然容易被震得手麻。这招看着是防守,其实藏着反击——架住后马上接「猴子偷桃」戳他肚子。三、练习猿猴棍的5个「生死禁忌」练棍不练步,等于瞎胡混。——少林武僧谚语)1. 禁忌一:上来就耍花活见过太多新手,看视频里猴子蹦跶得欢,上来就学腾跃动作,结果摔得屁股开花。正确做法:先练三个月「原地转棍」,把手腕练活,再练步法。老辈人有个土招:在地上画个圈,脚不出圈练拨、挑、戳,什么时候棍随心动了,再往外蹦。2. 禁忌二:用胳膊甩棍,不用腰劲猿猴棍看着是手上活儿,其实力从腰发。试过的都知道:用胳膊甩棍,半小时就酸得抬不起来;用腰带动肩膀,甩一天都不累。教你个窍门:练棍时嘴里喊「嘿」,发声时腰会自然发力,这是少林武僧的「笨办法」。3. 禁忌三:光练进攻,不练「缩骨功」这里说的「缩骨功」不是真把骨头缩了,是练闪避意识。好多人练棍光想着怎么戳人,被人劈头盖脸打过来就慌了。建议每天对镜子练「灵猴归洞」,看自己能不能在棍子快到脸前时,用最小的动作躲开,这比硬抗管用100倍。4. 禁忌四:拿实心铁棍练新手别学电影里拿大铁棍耍,轻则手腕受伤,重则腰肌劳损。正宗猿猴棍用的是白蜡杆,有弹性,甩起来像鞭子,还能卸力。我刚开始用家里的晾衣杆练(被我妈骂了三天),后来才换的专业棍,记住:棍重不

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过三斤半,宁轻勿重!5. 禁忌五:不热身就开练去年有个徒弟,早上起来不活动就练「猴子上树」,结果抻了腰。少林武僧热身有「老三样」:压腿、转腰、甩胳膊,每个动作做10次,再用棍敲敲手臂、大腿肌肉,把筋络打通。记住:武术没有「速成班」,热身就是「保险栓」。四、猿猴棍的「隐藏杀招」:从武打到养生习武歌诀:「棍走弧线,气走丹田;一日三练,赛过神仙。」好多人不知道,猿猴棍其实是「养生棍」。你看那猴子上蹿下跳,关节灵活得很,咱练棍时手腕转、腰腹拧,其实在活动全身关节。我师父70岁了,每天练半小时猿猴棍,弯腰能摸到脚面,比年轻人都灵活。具体练法:每天收功时,用棍身轻轻敲打手臂的「手三里」、腿部的「足三里」穴位(如图所示),敲108下,能活血通络。这是少林武僧的「秘传养生法」,比吃药管用。五、你的猿猴棍练对了吗?拳打千遍,其义自见;棍练万次,方出真功。各位武友,猿猴棍看着「花」,其实每一招都藏着「以巧破力」的智慧。如果你按上面的方法练,30天能把手腕练活,90天能在对练中「躲」开大部分攻击。你练棍时遇到过哪些「卡壳」的地方?评论区留言,我抽3个人送「猿猴棍步法图谱」(我师父手写的珍藏版!)。下期预告:揭秘猿猴棍的「天敌」——哪种兵器能克制它?关注我,下期带你看少林武僧如何用「盘龙棍」破猿猴棍!阿弥陀佛🙏🏻🙏🏻                            END

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